Когда вы доверяете свой тренировочный процесс тренеру, важно понимать не только что делать, но и как и почему. Я выстраиваю с вами партнёрские отношения, где ваша цель — наша общая задача. Вот пошаговый план нашего сотрудничества.
Этап 1: Глубокое погружение и старт
Все начинается с диалога. Наша первая беседа — это фундамент всей работы. Мы с вами выясним:
- Ваш текущий уровень: ваш опыт, сильные и слабые стороны.
- Ваше здоровье: обсудим все особенности, чтобы тренировки были безопасными.
- Вашу жизнь: я узнаю о вашей работе, семье и графике. План должен встраиваться в вашу жизнь, а не мешать ей.
- Ваши цели: мы определим задачи на сезон (например, целевой забег) и ближайшие шаги.
Этап 2: Стратегия и еженедельное планирование
Я работаю на двух уровнях:
- Макропланирование: Я выстраиваю общую картину тренировочного цикла, чтобы вы вышли на пик формы к вашим главным стартам.
- Микропланирование: Каждое воскресенье вы получаете детальный план на следующую неделю в FinalSurge. В нём расписан каждый день, включая дни отдыха — они так же важны, как и тренировки.
Этап 3: Прозрачность и поддержка 24/7
Но моя поддержка не ограничивается планом:
- Любые вопросы по заданиям — если что-то непонятно в описании тренировки, я всегда готов оперативно уточнить и разъяснить детали.
- Консультации по экипировке — нужен совет по кроссовкам, одежде для разных погодных условий или аксессуарам? Ко мне можно обратиться в любой момент. Я помогу подобрать оптимальный вариант под ваш запрос и бюджет.
- Оперативная связь: У вас есть мой Telegram/WhatsApp. Задавайте вопросы в любое время. Я стремлюсь отвечать максимально быстро.
Этап 4: Гибкость и контроль
Жизнь вносит коррективы, и я всегда нахожусь на связи, чтобы оперативно на них реагировать.
- Мониторинг: Я ежедневно отслеживаю ваше выполнение плана, оперативно читаю ваши отчеты о тренировках и объективные показатели, которые собирают ваши часы и, возможно, другие датчики (датчик пульса, датчик Stryd).
- Коррекции в реальном времени: Если вы сообщаете или я сам вижу отклонения (переутомление, болезнь, форс-мажор), я оперативно скорректирую план на оставшиеся дни. Главное — предупредить меня заранее.
Этап 5: Еженедельный анализ и развитие
В конце каждой недели я обязательно спрошу у вас о самочувствии и ходе тренировок. Ваши ответы — это ценнейшая информация, которую я сразу же учту в плане на следующую неделю.
В итоге вы получаете не просто набор тренировок, а полностью персонализированную, гибкую и сопровождаемую систему. Я беру на себя все вопросы планирования, корректировок и консультаций, чтобы вы могли сосредоточиться на главном — на беге и удовольствии от прогресса.
А еще, вы иногда выполняете назначенные мной калибрирующие тренировки. Чаще всего вы не знаете, что тренировка является калибрирующей. Анализ выполнения таких тренировок позволяет выявить какие у вас слабые места и точки роста в данный момент и дать вам безопасные тренировки, направленные на оптимальный рост результатов.
А еще, вы иногда выполняете назначенные мной калибрирующие тренировки. Чаще всего вы не знаете, что тренировка является калибрирующей. Анализ выполнения таких тренировок позволяет выявить какие у вас слабые места и точки роста в данный момент и дать вам безопасные тренировки, направленные на оптимальный рост результатов.
Готовы начать работать системно и эффективно? Напишите мне, чтобы запланировать наше первое интервью!